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5 dicas para deixar sua vida mais feliz em 2018

O que é felicidade? Casar e ter filhos, um carro novo, dinheiro sobrando na conta? A lista pode ser extensa e variar de pessoa para pessoa. Porém, algumas atitudes podem ajudar qualquer pessoa se tornar mais feliz no próximo ano, veja:

Aprenda a perdoar

Elimine qualquer sentimento de frustração, principalmente os fracassos. Transforme os momentos ruins em experiências. Afinal, errar faz parte da vida.

Gratidão

Saiba agradecer as coisas boas da vida. Não veja como conquistas garantidas. Aprenda ser grato por elas. Valorize.

Pratique esportes

Além de melhorar sua saúde, uma simples rotina de 30 minutos diários de caminhada já é capaz de fazer seu dia mais feliz.

Estabeleça limites

Evite complicar sua vida, saiba estabelecer limites entre carreira e vida pessoal. O tempo que estiver com a família, é melhor desligar o telefone e se desligar do trabalho.

Meditação  

A prática ao longo dos anos ajuda a encarar as crises e problemas da vida, fazendo com que você conquiste mais segurança e equilíbrio.

 

Fonte: Business Insider

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5 dicas para evitar frustrações

O começo do ano é período que normalmente fazemos promessas e traçamos metas. No entanto, é preciso ter discernimento e equilíbrio. Deixar de cumprir algo ou não conseguir realizar o que foi prometido, podem gerar frustrações e desânimo. Para que as resoluções de ano novo sejam sempre eficazes e você tire o máximo proveito, listamos algumas dicas:

Equilibrio

Evite metas muito difíceis de alcançar ou também as muito fáceis. Metas muito difíceis de realizar, podem ser abandonadas no meio do caminho e as muito fáceis podem não dar a sensação de realização. Mesmo assim, é melhor do que não fazer nada.

Cuide das emoções

Perceba o que te faz infeliz e trace a resolução. Pode parecer obvio, mas é assim mesmo. Para que as resoluções sejam realizáveis, é preciso ter este “incentivo”, ou seja, trabalhar em busca de felicidade.

Tenha paciência

Não espere que dê certo logo nos primeiros meses do ano. Parece que as resoluções de ano novo são somente para o “período do ano novo”, ou seja, os primeiros 2 ou 3 meses. Mas valem para o ano todo ou até passam do ano. Isso não importa muito, o importante é a realização das resoluções, mesmo que uma parte seja cumprida em outro ano.

Evite o conformismo

A grande maioria das pessoas se estaciona na zona de conforto. Por isso, é necessário ter consciência disso, perceber e traçar as metas para sair dela.

Tenha foco

Quando estamos no foco das metas e ações, tudo começa a ficar mais fácil e começa a encontrar soluções para atingir as metas, mais facilmente. Não perca o foco das coisas!

Aproveite também para fazer um balanço das conquistas e pensar como você quer chegar no final de 2018. Feliz ano novo!

 

 

 

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Dicas para deixar um 2018 mais produtivo

Não conseguiu cumprir todas as promessas do ano, mas tem esperança que no próximo as coisas vão mudar? Então, veja algumas dicas que podem fazer 2018 um ano mais produtivo e ajuda-lo realizar todos os objetivos:

Apenas 1 minuto

Faça qualquer coisa que possa ser concluída rapidamente. Leia uma mensagem no celular e responda, preencha um formulário, guarde um documento no arquivo e assim por diante. Realizar essas pequenas e simples tarefas podem te fazer sentir mais organizado e calmo durante o dia.

 Planeje seu tempo

Guarde alguns minutos do seu dia para fazer um planejamento de tarefas e metas. Registrar compromissos e estipular tempo para a realização dessas atividades aumentam sua produtividade e qualidade de vida.

 Determine e priorize suas atividades

Faça uma lista de prioridades como por exemplo, carreira, relacionamentos, pessoal. Determinar categorias e priorizar suas tarefas podem garantir uma vida mais equilibrada.

Comece o ano com a caixa de entrada vazia

Esta é a época ideal para revisar os e-mails e reorganizar as pastas. Elimine qualquer e-mail não essencial, como boletins informativos que nunca lê. Já as mensagens importantes, retire da caixa de entrada e remova para pastas dedicadas.

 Defina metas

Para finalizar, defina metas para o ano novo. Considere seus objetivos a longo prazo e as resoluções que não foram cumpridas durante o ano que passou. Analise as possibilidades e determine estratégias para realizar e tornar-se ainda mais produtivo durante o ano que inicia. Feliz 2018!

Fonte: Business Insider

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Atitudes para uma vida mais tranquila

Como conciliar a vida pessoal, trabalho e compromissos de uma maneira equilibrada? Embora pareça um grande desafio, atitudes simples no seu cotidiano podem ajudar ter uma vida mais tranquila, veja:

Olhe para dentro de si mesmo

Ficamos tão envolvidos nas obrigações diárias que deixamos de perceber e resolver nossas emoções. Sentimentos sem solução podem se manifestar de várias maneiras. Reconhecer o que está sentindo, conversar com alguém ou escrever, podem evitar o surgimento de doenças, mágoas e frustrações.

Respire profundamente

Respirações profundas ajudam aliviar o cansaço mental. Além de proporcionar relaxamento, ajuda a encontrar solução para os problemas. Acalme-se.

Respeite a si mesmo

Reconhecer que podemos falhar é de alguma forma, uma das coisas mais difíceis de compreender. Estamos o tempo todo julgando uns aos outros e julgamos a nós mesmos, provavelmente ainda mais duramente. Saber aceitar e se possível corrigir os erros, livra de sentimentos como insegurança, vergonha, tristeza e solidão. Tenha paciência com você mesmo.

Compreenda as limitações 

Assim como compreender as próprias falhas, aceitar que cada pessoa age e reage de uma forma diferente, é essencial para manter o equilíbrio emocional. Não espere que o outro faça da mesma maneira que você faria algo. Tente ser mais compreensivo com as diferenças e disponibilidades das pessoas, assim evitará aborrecimentos.

Fonte: Psiconlinews

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Dicas para ser um bom ouvinte

Quer sensação mais confortante do que ser escutado com atenção? No entanto, tão importante quanto ter alguém para conversar, é saber ouvir. Quando agimos de forma receptiva e atenciosa não estamos apenas escutando o que o outro diz, mas como se sente, através das suas emoções. Confira algumas dicas que podem te ajudar ser um bom ouvinte:

Seja atencioso

Sim, é possível ouvir enquanto realiza outras atividades. Mas, para a outra pessoa,  se sentir ouvida é preciso também, ser notada. Além disso, sua disposição demonstrará atenção e a sensação que o assunto também  é importante para você.

Sem julgamentos

Seja cauteloso. Escutar sem opinar pode ajudar a pessoa entender a si mesma. Enquanto fala, repensa sua atitude e ameniza a ansiedade em relação ao problema. Ouça sem julgar.

Não despreze o problema

Quando você minimiza a situação ou compara o problema  como algo corriqueiro na tentativa de acalmar, poderá na verdade, causar a sensação de desprezo. Se colocar na situação ou apenas mostrar disposição para ajuda-la é a melhor forma para confortar.

Não seja impulsivo

Segure a vontade de responder na hora e tente ficar tranquilo caso sinta pressionado em dizer algo. A calma ajuda a própria pessoa encontrar uma solução sem interferência e assim, sentir mais confiante diante do problema.

Ser um bom ouvinte pode ajudar o outro sentir que é querido por você, criando confiança e respeito. Além de ajudar diminuir as tensões e na resolução de situações.

 

Fonte: psiconlinews.com

 

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Hábitos para deixar seu dia mais feliz.

Uma promoção inesperada, o nascimento de um filho ou uma viagem de férias,  exemplos de situações que deixaria qualquer pessoa mais feliz, certo? E na rotina diária, o que poderia fazer para tornar o dia mais feliz, saudável e produtivo? Reunimos algumas dicas que você pode implementar a partir de hoje! Afinal, não precisa esperar um momento especial para seu dia ser mais feliz! Veja:

Registre os pensamentos e sentimentos

Criar o hábito de anotar os pensamentos em um diário permite que as tarefas e preocupações fiquem registradas fora da cabeça, assim, deixará de fixar nelas e aproveitar melhor o dia. Outra opção, é escrever citações inspiradoras e perguntas que provocam a reflexão.

Inicie uma conversa

Superar a vergonha de incomodar alguém e iniciar uma conversa com outro passageiro no trajeto para o trabalho, pode deixar o dia muito mais feliz e produtivo. Além de interagir, o tempo passa mais rápido e permite desligar dos problemas.

Uma foto bonita

Procure algo bonito para fotografar. A ideia da busca de uma foto perfeita é que impedirá ter pensamentos ruins, concentrando apenas na beleza ao seu redor. Tenha uma nova perspectiva.

Pense em fazer algo alegre

Inclua no seu cotidiano atividades que possam fazer você feliz.  Pensar em coisas boas trazem satisfação e alegria. Reserve um tempo para experimentar uma nova receita, praticar exercícios ou marcar um encontro com um amigo. Aproveite o dia!

 

Fonte: businessinsider

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Dicas para aproveitar o horário de almoço

Fazer as refeições diárias na mesa de trabalho pode até parecer uma boa ideia para ganhar tempo, mas na verdade,  não é tão produtivo quanto você pensa. O cansaço atrapalha o seu desempenho e também pode ter um efeito negativo ao longo do dia. Veja algumas dicas para aproveitar seu horário de almoço:

Tempo para desligar do trabalho

Longe do espaço de trabalho você pode ter um descanso real. Esse intervalo ajuda a descansar a mente e com isso, aumenta sua produtividade. Além de evitar que durante a refeição sinta a necessidade de avançar na programação das tarefas.

Interação com amigos e família

Aproveite a pausa para o almoço. Faça desse intervalo um momento para descontrair e construir relacionamentos. Quando possível, convide um colega de trabalho para almoçar, assim como, amigos e familiares. Saia da rotina.

Dê uma volta

Andar pelo local de trabalho ou fazer apenas um alongamento leve pode aumentar a energia e melhorar a circulação sanguínea. Além da oportunidade de conversar com os colegas e conhecer novas pessoas.

Tempo para você

Pode também usar esse tempo  para resolver assuntos pessoais, como agendar uma consulta. Aproveite para ler um livro, fazer planos, estudar, ou simplesmente, ouvir uma música e relaxar.

 

Fonte: businessinsider

 

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Dicas para ser bem-sucedido nas relações de trabalho.

Para manter o bom relacionamento dentro do ambiente comercial é necessário ter discernimento, principalmente em situações de conflitos. Veja algumas atitudes que podem melhorar as relações comerciais:

Reconhecer os próprios erros

Reconhecer os próprios defeitos e compreender que eles também podem incomodar outras pessoas.  Saiba ouvir antes de julgar.

Comprometimento

Ser comprometido com o trabalho demonstra profissionalismo e melhora as relações, tanto no ambiente comercial, como nos relacionamentos pessoais.

Cuide da sua imagem

A imagem profissional é o cartão de visita. Ser considerado um bom profissional melhora as relações no trabalho, amplia a rede de contatos, além de proporcionar ótimas oportunidades.

 

Fonte: universia.com.br

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Dicas para construir um bom Networking 

Para conseguir uma boa colocação profissional, além da experiência e um bom currículo, é necessário manter uma boa rede de contatos: O networking. Uma poderosa ferramenta, quando bem organizada, pode ajudar a conquistar uma nova posição no mercado de trabalho. Veja algumas dicas para administrar sua rede de contatos:

Criar vínculos

Criar vínculos profissionais são ótimos meios de conhecer pessoas interessantes, tanto no ambiente de trabalho, como eventos sociais, esportivos e culturais. A relação deve ser construída de forma natural.

Percepção

Um bom networking não significa manter uma rede de contatos apenas com pessoas da sua área de atuação. Considere a possibilidade de conhecer novas pessoas ou uma nova profissão. Por outro lado, sair adicionando todo mundo nas redes sociais, não quer dizer que será bem-sucedido. Fique atento! E tenha bom senso para realizar uma abordagem adequada.

Ajuda mútua

Construir um bom networking não se trata de estabelecer relações movidas simplesmente por interesse. É importante saber que no networking deve haver a troca de informações, conhecimentos e indicações. Somente assim, os benefícios serão reais e produtivos.

Um bom Networking para você!

 

Fonte: ibccoaching

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3 frases que podem arruinar as suas chances em uma entrevista de emprego

Durante a entrevista de emprego, muitas vezes por causa do nervosismo, é comum deixar escapar frases ou perguntas que podem arruinar as chances de um novo trabalho. Sendo assim, para evitar o arrependimento, é melhor planejar com cuidado o discurso. Veja algumas frases que podem prejudicar a contratação:

“Aprendi tudo no meu antigo trabalho”

Para o recrutador, essa frase pode soar como arrogância e esconder fatos sobre o motivo do desligamento de uma empresa. Se o antigo emprego já não agregava mais nada à carreira, diga apenas que no momento, busca novas oportunidades.

 “Antes de tudo, quanto vou ganhar? “

Salário é um assunto importante. No entanto, a questão deve ser abordada com cuidado. O ideal é deixar o recrutador iniciar a conversa. E com base no mercado de trabalho e últimos salários, o candidato com segurança poderá abordar o assunto e sustentar o seu lado na negociação.

 “Não continuei na empresa porque não era valorizado”

Quando o candidato fala mal do antigo serviço e das pessoas com quem trabalhou, coloca em risco sua reputação. Candidatos com esse perfil são vistos como pouco confiáveis. Em vez de atacar pontos pessoais, é melhor apontar características de gestão que causaram diferenças. É importante lembrar que manter a postura profissional é o primeiro passo para o sucesso!

 

Fonte: Exame – Carreira – você S/A