Aceitar a frustração

Vários livros de desenvolvimento pessoal, várias publicações na internet e várias notícias na mídia, nos mostram o quanto precisamos desenvolver bons hábitos nos dias atuais, e termos alta performance em todos eles. Mas isso é possível?

Bom, talvez seja possível para uma pessoa ou outra, mas não para a maioria de nós, que mal consegue dar conta da pressão por bons resultados com as tarefas que já temos. E em muitos profissionais no mundo corporativo, surge então certa frustração por não ter o rendimento almejado (tanto profissional, quanto pessoal e familiar).

A frustração, quando não trabalhada corretamente, pode levar à episódios depressivos e outros distúrbios. Por isso é essencial trabalhar isso. Aceitar o motivo pelo qual está surgindo esses sentimentos. Lembrando que aceitar não significa gostar, mas apenas entender que isso faz parte. Só assim é possível buscar formas de aprender a lidar com isso, e transpor os desafios do cotidiano na carreira e na vida pessoal.

Criatividade, o princípio da inovação

 

Não são somentes as profissões ditas “criativas” (publicidade, artes, escritor, etc) que precisam de diversas maneiras de estimular a criatividade, para que o trabalho não caia na mesmice. Gestores de projetos, mesmo em áreas mais técnicas também precisam desse estímulo constante, para que consigam inovar, principalmente na resolução de problemas.

Inovação consiste em criar a partir dos recursos já disponíveis, podendo até mesmo manter os mesmos produtos e ferramentas, mas dar à eles novas utilidades, funções, sentidos e objetivos. Pensar em inovação é algo que todo profissional no mundo corporativo deve buscar desenvolver. E desenvolver a criatividade, é uma boa maneira para facilitar os processos de inovação.

Para estimular a criatividade é ideal participar de atividades fora da área em que atua. Praticar esportes regularmente (de preferência os que são praticados em equipe), fazer trabalho voluntários, ler diferentes gêneros de livros e assistir filmes internacionais (de preferência de outros contextos não-hollywoodiano), entre outras coisas “fora da caixa” são essenciais para estimular a criatividade.

Síndrome de Burnout: um mal silencioso

Muitas tarefas, muitas metas pessoais e profissionais, muitos lugares pra ir, muitos sonhos pra realizar… Seja algo da rotina ou qualquer outra coisa boa, quando começam a surgir os excessos, surge também o esgotamento. E é com isso que a Síndrome de Burnout está relacionada.

Reconhecida pelo psicólogo alemão-americano Herbert Freudenberger, na década de 1970, essa síndrome se refere ao esgotamento mental, que começa a sobrecarregar o físico também, e pode gerar graves consequências.

Os principais sintomas são: Cansaço excessivo, físico e mental; dor de cabeça frequente; alterações no apetite; insônia; dificuldades de concentração; sentimentos de fracasso e insegurança; negatividade constante; sentimentos de derrota e desesperança; sentimentos de incompetência; alterações repentinas de humor; isolamento; fadiga; pressão alta; dores musculares; problemas gastrointestinais e alteração nos batimentos cardíacos.

A melhor maneira de lutar contra a Síndrome de Burnout, após o diagnóstico e identificar a causa, é implantar hábitos diferentes no dia a dia, que possam trazer mais satisfação.

.É importantíssimo procurar um especialista, para que ele identifique se é Burnout, depressão ou outra doença psicossomática.

Autodesenvolvimento: mais do que um diferencial, uma habilidade necessária

Sabemos que o autoconhecimento promove boas conquistas em diversas áreas da vida. Mas há um outro termo, denominado Autodesenvolvimento, que embora semelhante, se tornou uma necessária no ambiente corporativo.

Autodesenvolvimento se refere à capacidade de o indivíduo promover soluções, criações e aperfeiçoamento para si mesmo. É possível utilizar essa habilidade em outras áreas da vida sim, mas no mercado de trabalho, quem possui essa habilidade tem mais facilidade para ter um bom rendimento e uma ascensão profissional garantida.

Para que seja praticado o autodesenvolvimento, é preciso sempre estar em processo de autoconhecimento. Conhecer a si mesmo é um desafio contínuo, pois mudamos ao longo da vida, os contextos sociais, físicos e emocionais variam. Mas em cada degrau que se sobe nessa “escada” do autoconhecimento, é preciso saber aproveitar e repensar as atitudes, baseadas nas experiências passadas e no conhecimento que se tem atualmente. Essas novas atitudes, que busca ser mais proativa, é uma das características do autodesenvolvimento.

Sendo assim, fica claro o quanto o mercado de trabalho demanda por isso nos dias de hoje. Pessoas que criam soluções, que têm a capacidade de aprender com os problemas anteriores e têm interesse no desenvolvimento das pessoas, dos projetos e das organizações.

Como ser produtivo em dias de baixa motivação

Sabemos que nem sempre estamos dispostos, tem dias que acordamos e não estamos no nosso melhor dia, seja devido a um acontecimento ruim anteriormente ou um desânimo momentâneo mesmo. Mesmo assim é necessário seguir em frente, cumprir a jornada de trabalho e todos os outros deveres do cotidiano. Mas como manter a produtividade em um dia como esse?

Primeiramente, devemos considerar que bons hábitos são preventivos para situações como essa. Sim, hábitos como fazer exercícios de manhã (preferencialmente, não que seja regra), manter-se hidratado, manter uma alimentação boa que nos forneça energia e nutrientes o suficiente para aguentar a batalha do dia a dia, etc. Esses hábitos e mais alguns não citados podem diminuir o cansaço corporal.

Algumas outras ações podem contribuir para melhorar a produtividade. Como tirar um tempo para si mesmo. Sim, pode ser simplesmente colocar o fone de ouvido para ouvir músicas diferentes (ou as prediletas), e assim concentrar-se melhor, ou dispor de alguns minutos para a meditação (não é preciso horas ou lugares especiais, é possível meditar em qualquer lugar que se sinta confortável).

3 dicas para ter uma comunicação bem-sucedida

Comunicar-se de maneira eficiente é fundamental para o sucesso da empresa e seus colaboradores. Independente do cargo profissional, saber organizar as informações, além de ajudar equilibrar o ambiente, pode ser a chave para obter excelentes resultados para a organização e funcionários. Veja algumas dicas:

Clareza

Quanto mais franca e objetiva a comunicação entre os colaboradores, melhor será o comprometimento do grupo. Ser claro na comunicação é a maneira ideal para evitar mal-entendido e conflitos.

Objetividade

Manter uma comunicação clara possibilita a tomada de decisão de maneira assertiva.  Dessa forma, o encarregado terá condições para acompanhar o andamento da equipe e evitar situações que podem gerar atrasos e prejuízos.

 Interatividade

Entender o processo de gestão é fundamental para o acompanhamento das atividades para que sejam realizadas corretamente. Aliada à comunicação eficiente, a informação é clara. É importante que todos estejam alinhados ao propósito da organização para o sucesso da empresa e seus funcionários.

 

Fonte: jrmcoaching.com.br

 

3 Hábitos que diminuem a produtividade

Desempenhar a função com excelência é uma preocupação constante do funcionário que preza pelo seu trabalho. No entanto, nem sempre é tão fácil alcançá-la. Por mais que se esforcem, alguns colaboradores não conseguem achar o ponto chave que bloqueia o redimento e chegue ao patamar e qualidade esperada. Veja abaixo alguns dos hábitos que podem atrasar sua produtividade, confira:

Redes sociais

O celular se tornou um verdadeiro vilão quando o assunto é produtividade. “Desligar-se” do mundo virtual durante o horário de trabalho é algo muito difícil para algumas pessoas. Infelizmente, esse hábito é cada vez mais comum dentro das empresas, o que inviabiliza as atividades devido à falta de foco que essa prática causa.

Desorganização

No ambiente profissional o funcionário desorganizado dificilmente consegue manter sua programação em dia. Isso deve-se ao tempo gasto em encontrar ferramentas ou documentos necessários para realizar suas atividades. Como consequências, o atrazo nas tarefas e o desgaste físico e mental.

Bater papo

A socialização entre funcionários é fundamental para o entrosamento da equipe, no entanto, vale o ditado, “tudo demais faz mal”. O bate-papo durante longos períodos durante o horário de trabalho, atrapalha muito o desenvolvimento das atividades. Se a conversa for fofoca, a questão pode ser mais prejudicial ainda. Isso porque pode afetar relações e criar crises dentro da equipe.

 

Fonte: cezannehr.com/br

Maneiras de se concentrar no trabalho (Parte 2)

Sim, nem sempre é possível concentrar no trabalho. As atividades diárias e os compromissos pessoais, algumas vezes, dificultam manter o foco.  Se você sente que a sua atenção não está voltada para as tarefas necessárias durante o seu período de trabalho, confira algumas dicas que podem ajudar a manter a concentração:

Trabalhe em equipe

Trabalhar em equipe ajuda a manter o foco e não se desviar do propósito principal da empresa, ter um parceiro ou uma equipe comprometida com os mesmos objetivos é uma boa saída.

Faça algo que você gosta

Escolha uma atividade que sinta  confortável no seu ambiente de trabalho. Mesmo se tiver uma grande quantidade de tarefas, elas são realizadas com mais determinação se nós gostamos do que fazemos. Trabalhar com algo que você gosta trará mais motivação para realizar um serviço bem feito.

Comemore suas conquistas

Comemorar o desempenho no trabalho é essencial para sentir mais motivado. Revise regularmente as conquistas que você teve no trabalho e busque frequentemente ideias para realizar seu trabalho. Sentir motivado estimula a concentração e melhora o rendimento.

Busque alternativas

Se você perceber que, independentemente de técnicas usadas, não consegue se concentrar nas suas tarefas, peça ajuda para os seus colegas de trabalho, para o seu gerente e, até mesmo, para um profissional. Muitas vezes, a falta de atenção pode representar problemas mais sérios.

 

Fonte: universia.com.br

Maneiras de se concentrar no trabalho (Parte 1)

Com tantos compromissos e preocupações, às vezes, concentrar no trabalho fica complicado. Confira algumas dicas que vão ajudar desenvolver sua capacidade de concentração para que o seu dia de trabalho seja mais produtivo:

Pense como gerente

Ofereça novas soluções para os problemas da companhia. Observe o andamento do trabalho e tente encontrar maneiras diferentes para realizar as tarefas de forma mais produtiva. Não fique reclamando se algo não está te agradando. Exponha seu ponto de vista e procure encontrar alternativas que podem melhorar o desempenho da equipe.

Anote suas tarefas

Sempre que for possível anote suas ideias para apresentar posteriormente. Além disso, se anotar as atividades pendentes não vai se esquecer das coisas que precisa fazer e perder o foco nas atividades. Faça lembretes diários e procure estabelecer um cronograma para realizá-los.

Determine prazos

Para poder concentrar nas atividades diárias é fundamental cumprir os horários estabelecidos para cada tarefa. Assumir compromissos somente quando for possível e que não prejudique o andamento dos demais. Desta maneira, você consegue pensar com mais clareza e se sente menos pressionado.

Crie um método de trabalho

A maneira de executar as tarefas de trabalho varia de pessoa para pessoa. Se tem dificuldades para gerenciar seu tempo, crie um esquema diário para realizar as tarefas de maneira que possa se concentrar. Essa rotina pode ser montada da seguinte forma: termine primeiro as tarefas mais demoradas ou resolvendo os problemas externos. Assim poderá trabalhar com mais tranquilidade.

 

Fonte: universia.com.br

Coisas simples que você pode fazer todos os dias e melhorar sua memória.

 

O que fazer para manter a memória em bom estado de funcionamento? Já encontrou alguém e durante a conversa não lembrou o nome? Esqueceu de responder um e-mail importante? Com a correria, o cansaço mental e as diversas tarefas que precisamos realizar, é comum esquecer algo. No entanto, pequenas atitudes diárias podem ajuda-lo a melhorar sua memória:

Repetição

Repetir as coisas em voz alta pode ajudar gravar informação na memória. Quando for apresentado para alguém, repita em voz alta o nome da pessoa. Segundo especialistas, quando você repete informações, fortalece os caminhos neurais que o ajudarão a recuperar essa informação no futuro.

Socialização

Interagir é uma forma de estimulação mental. Pessoas socialmente ativas têm uma biologia do cérebro mais saudável, apesar de sua idade e muitas vezes, realizam melhor tarefas que exigem memória.

Concentração

A memória funciona melhor quando a atenção se concentra completamente nas informações que está tentando lembrar. Fazer várias coisas ao mesmo tempo podem diminuir a concentração. Um exemplo disso é  pensar na lista das compras, procurar a chave do carro enquanto verifica as mensagens no celular.

Descanse 

Quando estamos relaxados nossa mente também desacelera e permite concentrar melhor. Os exercícios como respiração profunda, meditação e caminhadas são técnicas úteis para o relaxamento.

Anote as coisas

Criar o hábito de anotar os compromissos permite que as tarefas e preocupações fiquem registradas fora da cabeça, assim deixará de fixar nelas, aproveitar melhor o dia e concentrar apenas no que for necessário.

 

Fonte: Business Insider